किडनी को पोषण देने और सार की पूर्ति के लिए क्या खाना चाहिए?

किडनी को पोषण देने और सार की पूर्ति के लिए क्या खाना चाहिए?

हाल के वर्षों में, स्वास्थ्य जागरूकता में सुधार के साथ, किडनी को पोषण देना और सार को फिर से भरना कई लोगों के ध्यान का केंद्र बन गया है। पारंपरिक चीनी चिकित्सा सिद्धांत में गुर्दे को "जन्मजात आधार" माना जाता है और ये प्रजनन, अंतःस्रावी, प्रतिरक्षा और अन्य कार्यों से निकटता से संबंधित हैं। यह लेख पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्म विषयों और गर्म सामग्री को जोड़कर गुर्दे को पोषण देने वाले और सार को फिर से भरने वाले खाद्य पदार्थों की एक वैज्ञानिक और व्यावहारिक सूची संकलित करेगा, और संदर्भ के लिए संरचित डेटा संलग्न करेगा।

1. मुख्य खाद्य पदार्थ जो किडनी को पोषण देते हैं और सार की पूर्ति करते हैं

निम्नलिखित खाद्य पदार्थ किडनी के स्वास्थ्य और ऊर्जा पुनःपूर्ति के लिए व्यापक रूप से फायदेमंद माने जाते हैं:

2. अनुशंसित लोकप्रिय किडनी-पौष्टिक व्यंजन

इंटरनेट पर हाल के गर्म स्वास्थ्य विषयों के अनुसार, निम्नलिखित व्यंजनों की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है:

3. वैज्ञानिक पोषण हेतु सावधानियां

1.सिंड्रोम भेदभाव पर आधारित टॉनिक: किडनी की कमी को यिन और यांग में बांटा गया है। संविधान के प्रकार को निर्धारित करने के लिए पारंपरिक चीनी चिकित्सा व्यवसायी से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है। किडनी यांग की कमी वाले लोगों को गर्म और टॉनिक होना चाहिए, और अधिक मटन और लीक खा सकते हैं; गुर्दे में यिन की कमी वाले लोगों को स्पष्ट टॉनिक से पोषण दिया जाना चाहिए, और सफेद कवक और शहतूत की सिफारिश की जाती है।

2.संयम का सिद्धांत: यहां तक कि स्वस्थ खाद्य पदार्थों का भी अधिक मात्रा में सेवन नहीं करना चाहिए। उदाहरण के लिए, वयस्कों के दैनिक अखरोट के सेवन को 20-30 ग्राम पर नियंत्रित करने की सिफारिश की जाती है। अत्यधिक मात्रा से किडनी पर बोझ बढ़ सकता है।

3.खेल के साथ जोड़ी बनाएं: आहार चिकित्सा को मध्यम व्यायाम के साथ जोड़ा जाना चाहिए। हाल ही में सबसे अधिक खोजे गए "बा डुआन जिन" और "स्क्वाट्स" दोनों में किडनी के कार्य में सुधार पर सहायक प्रभाव होने की पुष्टि की गई है।

4.गलतफहमी से बचें: इंटरनेट पर फैलाया गया "आकार के साथ आकार की भरपाई" का विचार पूरी तरह से वैज्ञानिक नहीं है। हालाँकि जानवरों की किडनी में पोषक तत्व होते हैं, लेकिन उनमें कोलेस्ट्रॉल की मात्रा भी अधिक होती है, इसलिए खपत की आवृत्ति को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है।

4. मौसमी किडनी देखभाल के लिए सिफ़ारिशें

हाल के मौसम परिवर्तनों और मौसमी विशेषताओं के आधार पर, हम निम्नलिखित की अनुशंसा करते हैं:

5. विशेषज्ञों की नवीनतम राय

स्वास्थ्य क्षेत्र के विशेषज्ञों की हालिया सार्वजनिक अनुशंसाओं के आधार पर:

1. चाइना एकेडमी ऑफ चाइनीज मेडिकल साइंसेज के प्रोफेसर झांग ने बताया: "आधुनिक लोगों में किडनी की कमी ज्यादातर देर तक जागने और लंबे समय तक बैठे रहने से संबंधित है। प्रभावी होने के लिए भोजन की खुराक को काम और आराम के साथ समायोजित करने की आवश्यकता है।"

2. पोषण विशेषज्ञ डॉ. ली ने हाल ही में एक लाइव प्रसारण में जोर दिया: "शुक्राणु की गुणवत्ता के लिए जिंक महत्वपूर्ण है। सप्ताह में 2-3 बार सीप या शंख खाने की सलाह दी जाती है।"

3. स्वास्थ्य इंटरनेट सेलिब्रिटी "हेल्दी लाओ वू" के नवीनतम वीडियो डेटा से पता चलता है: "जिन परीक्षकों ने लगातार 30 दिनों तक काले तिल खाए, उनके थकान सूचकांक में 43% सुधार हुआ।"

निष्कर्ष

किडनी को पोषण देना और सार को फिर से भरना एक व्यवस्थित परियोजना है जिसके लिए वैज्ञानिक आहार, नियमित काम और आराम और मध्यम व्यायाम के संयोजन की आवश्यकता होती है। इस लेख में दी गई भोजन सूची और हाल की लोकप्रिय स्वास्थ्य सलाह आपके स्वस्थ जीवन के लिए एक संदर्भ प्रदान करने की उम्मीद करती है। याद रखें, कोई भी स्वास्थ्य नियम व्यक्ति-दर-व्यक्ति अलग-अलग होना चाहिए। यदि आप लंबे समय से अस्वस्थ महसूस कर रहे हैं तो कृपया तुरंत चिकित्सीय सलाह लें।