अगर आपको धूप से चक्कर आने लगे तो क्या करें?

अगर मुझे धूप से चक्कर आता है तो मुझे क्या करना चाहिए? 10-दिवसीय नेटवर्क हॉटस्पॉट विश्लेषण और प्रतिक्रिया मार्गदर्शिका

हाल ही में, गर्म मौसम इंटरनेट पर एक गर्म विषय बना हुआ है, और कई स्थानों पर "हीट स्ट्रोक" के मामले सामने आए हैं, जिन्होंने व्यापक ध्यान आकर्षित किया है। यह लेख सूर्य के संपर्क में आने के बाद चक्कर आने के कारणों और वैज्ञानिक समाधानों का विश्लेषण करने के लिए पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर मौजूद गर्म डेटा को संयोजित करेगा।

1. पूरे नेटवर्क पर उच्च तापमान से संबंधित गर्म विषयों के आँकड़े (पिछले 10 दिन)

2. धूप में निकलने के बाद चक्कर आने के तीन मुख्य कारण

1.निर्जलीकरण के लक्षण: उच्च तापमान वाले वातावरण में, शरीर के तरल पदार्थ की हानि की दर सामान्य से 3-5 गुना अधिक होती है। जब पानी की कमी शरीर के वजन के 2% तक पहुंच जाती है, तो चक्कर आने के लक्षण दिखाई देंगे।

2.थर्मोरेगुलेटरी असंतुलन: जब मानव शरीर का मुख्य तापमान 38°C से अधिक हो जाता है, तो असामान्य रक्त वाहिका विस्तार से मस्तिष्क में अपर्याप्त रक्त की आपूर्ति होती है।

3.इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन: पसीने की कमी सोडियम और पोटेशियम जैसे महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट्स को छीन लेगी, जिससे तंत्रिका चालन कार्य प्रभावित होगा।

3. आधिकारिक संगठनों द्वारा अनुशंसित आपातकालीन प्रबंधन कदम

4. सनबर्न से बचाव के चार कारगर उपाय

1.वैज्ञानिक पेय जल: मूत्र को हल्का पीला बनाए रखने के लिए हर घंटे 0.1%-0.3% नमक युक्त 200-300 मिलीलीटर हल्का नमक पानी मिलाने की सलाह दी जाती है।

2.सुरक्षा पहनें: UPF50+ धूप से सुरक्षा वाले कपड़े 98% पराबैंगनी किरणों को रोक सकते हैं, और चौड़ी किनारी वाली टोपी का धूप से सुरक्षा प्रभाव सामान्य टोपी की तुलना में 3 गुना है।

3.गर्म समय से बचें: सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक पराबैंगनी किरणों की तीव्रता। यह पूरे दिन का 70% हिस्सा होता है, इसलिए बाहर जाना कम से कम करना चाहिए।

4.आहार नियमन: पोटेशियम से भरपूर केले (प्रति 100 ग्राम में 358 मिलीग्राम पोटेशियम) और लाइकोपीन युक्त तरबूज हीटस्ट्रोक से बचाव के लिए आदर्श खाद्य पदार्थ हैं।

5. विशेष अनुस्मारक: आपको इन स्थितियों में चिकित्सा उपचार लेना चाहिए

जब निम्नलिखित में से कोई भी लक्षण होता है, तो आपको हीट स्ट्रोक हो सकता है और आपको तुरंत चिकित्सा सहायता लेने की आवश्यकता है:

- शरीर का तापमान 39°C से अधिक बना रहता है और इसे कम नहीं किया जा सकता

- आक्षेप या चेतना की गड़बड़ी

- पसीना आना और त्वचा का शुष्क व गर्म होना बंद हो जाता है

- हृदय गति 120 बीट/मिनट से अधिक होना

राष्ट्रीय स्वास्थ्य आयोग के नवीनतम आंकड़ों के अनुसार, हीट स्ट्रोक से मृत्यु दर 20%-70% तक पहुँच सकती है। शीघ्र पहचान और सही उपचार महत्वपूर्ण हैं। इस लेख में उल्लिखित आपातकालीन उपचार विधियों को एकत्र करने और उन्हें उन रिश्तेदारों और दोस्तों को अग्रेषित करने की अनुशंसा की जाती है जो अक्सर बाहरी गतिविधियों में संलग्न होते हैं, ताकि संयुक्त रूप से हीटस्ट्रोक को रोका जा सके और ठंड से राहत मिल सके।